Sziasztok! Ismét eltelt egy hét, vasárnap van és immár az 5. kihívással jelentkezem.
2 hete már megismerkedhettetek az U23-as kajak-kenu válogatott Párizs keretének különleges otthoni edzésével, igazán megmosolyogtató produkciót láthattunk akkor Tőlük. 🙂
Németh Szabolcs kenus edző segítségével kiválasztottam Nektek a mai napra pár erősítő gyakorlatot. A csapatból felkértem Fejes Dániel válogatott kenust, hogy segítsen bemutatni a feladatok helyes végrehajtási módját.
Nagyon fontos, hogy a feladatok végrehajtása előtt melegítsetek be alaposan, majd a kihívás után mindenképpen nyújtsatok le megfelelően.
Nem baj, ha valamelyik gyakorlatot nem tudjátok a megadott ideig végezni, csináljátok kevesebb ideig, de a lényeg, hogy szabályosan hajtsátok végre a gyakorlatokat.
A mai kihívást az alábbi videókon láthatjátok:
A gyakorlatokat 30 mp-en keresztül hajtsátok végre, közte 10 mp pihenőidővel, ha mindegyiket megcsináltátok az 1 kör.
-
feladat:
-
feladat:
-
feladat: (mindkét oldalra)
-
feladat:
Ismétlésszám: 5 kör
Zárójelben megjegyezném, hogy kezdem úgy érezni, hogy a jelenlegi helyzet hatására köredzés függő lettem. 😀 Bocsi Fiúk, Lányok! 😉
Jó edzést Mindenkinek és tudjátok MARADJatok OTTHON, Vigyázzatok Magatokra! 🙂
