Sziasztok, Brigi vagyok. Vasárnap van, így ismét én jelentkezem.
Az elmúlt hetek okozta változások a mai napra is igen nagy hatással vannak, hiszen ha megnézzük a naptárunkat ma április 12.-e Húsvét vasárnap van… igen, Húsvét… amely sokunk számára azt jelenti, hogy a hagyományokhoz híven általában szeretteink körében, a „nagy” családdal töltjük ezeket a napokat. Most viszont pont a szeretteink és saját egészségünk védelmében külön, szűk családi körben telnek a napok, hiszen tudjuk, hogy így a biztonságos mindannyiunk számára.
#maradjotthon #vigyázzunk és #figyeljünkegymásra
Bevallom, igyekszem pozitívan hozzáállni a dolgokhoz és kihozni az adott helyzetből a maximumot. Így jelen esetben, amikor épp rám tör egy érzelemi cunami, hiszen hiányoznak a régen látott szeretteim, akkor próbálom elterelni a figyelmemet és ilyenkor jön a gondolat „na, Brigi, most kell a mai edzést megcsinálni, az majd kikapcsol, eltereli a figyelmedet!”
Ma is jót tett ez a rövid, de mégis hatékony edzés. J
Tehát kedves Ötpróbázók! Edzésre fel, jöjjön a mai kihívás!
Rövid bemelegítés után, jöhet a feladat, ami a következő:
5x 1 perc futás, közte a „pihenő időben” különböző gyakorlatok elvégzése:
Azaz:
-1 perc futás;
-10 db 4 ütemű fekvőtámasz;
-1 perc futás;
-30 db guggolás;
-1 perc futás;
-30 mp plank;
-1 perc futás;
-kitörés váltott lábbal (15 jobb-15 bal)
-1 perc futás
Ezután kis levezető futás, valamint nyújtás, lazítás mindenképpen ajánlott.
Természetesen a futást otthon (helyben futás), kertben (rövid távon oda-vissza futás) vagy valahol kint a szabadban a megfelelő biztonsági előírások betartásával meg lehet csinálni, így kifogása senkinek nem lehet.
Hajrá, hajrá!
Mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok!
Vigyázzatok magatokra!
