A hűvös őszi időjárás és a korai sötétedés nem tartozik a leglelkesítőbb dolgok közé – főleg ha edzésről van szó, és ha nyáron hozzászoktál a jóhoz, hogy a szabadban sportolsz. Szerencsére akad néhány olyan praktika, amit bevetve könnyen újra megjöhet a kedved a mozgáshoz ilyenkor is. Már mondjuk is, nekünk mik váltak be!
1. Melegedj ki!
Érthető, ha egy-egy hidegebb őszi napon a hátad közepére sem kívánod a sportolást, és eszed ágában sincs kidugni az orrodat a jó meleg szobából. Ilyenkor gondolj arra, hogy ha valami igazán hatásos a fázlódás ellen, akkor az éppen a sport. Persze ahhoz hajtani kell, hogy tényleg alaposan kimelegedj! De garantáltan nem fogsz fázni, ha például egy 38–40 fokra felfűtött teremben bikram jógázol, vagy ha edzés után megjutalmazod magad egy kiadós szaunázással.
2. Ne menj messzire!
Amikor hideg és sötét van, ráadásul még el is fáradtál napközben a munkában, akkor irreális elvárás magaddal szemben, hogy lelkesen felpattanj, és elvándorolj a város másik végén lévő edzőterembe. Ilyenkor remekül megfelel a célnak a sarkon lévő terem, sportpálya vagy akár a játszótér melletti kondipark is. De sétálhatsz is egy nagyot a környéken.
3. Hívd a barátaidat is!
Lehet, hogy sportolni épp nincs kedved borongós időben, de egy baráti beszélgetésre vagy közös hülyéskedésre biztosan nyitott vagy. Kösd össze a kellemest a hasznossal: mozogjatok együtt! Futás közben vagy az öltözőben minden szaftos pletyka szóba kerülhet… Ráadásul ha többen vagytok, akkor egymást is szuperül tudjátok motiválni.
4. Hangolódj zenével az edzésre!
Amikor fásult a hangulatod az időjárás vagy a fényhiány miatt, akkor ahelyett, hogy belesüppednél a lehúzó érzésekbe, inkább tedd fel a fülest, és hallgass meg egy-két pörgős számot! Ettől te magad is pörgősebb leszel, és nagyobb kedvvel látsz neki az edzésnek.
5. Irány a természet!
Aki azt mondja, hogy az ősz szomorú évszak, az még nem járt egy őszi erdőben vagy parkban, ami tobzódik a színekben. Legeltesd a szemed futás, bringázás vagy séta közben a sárga, vörös és barna ezer árnyalatán, és nemcsak a tested lesz fittebb, de a lelked is feltöltődik energiával!
